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      你好，有效根据你的什样描述，可能由于营养好，运动减活动少，腿最脂肪容易堆积在腰腹部及大腿的有效内侧，建议练习单脚尖站立，什样或者勾脚尖，运动减提臀，腿最跑步等增加肌肉的有效收缩。
      

      您好，运动减没有单纯的腿最运动能减腿，减肥是全身减的过程。运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
      

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